烟欲直播间租号
打算再戒烟，想听听成功戒烟者的经验？
我从2008年开始吸烟，直到2017年，烟龄9年。2017年初戒掉至今快两年了，未再吸一支烟。
无论是从自身健康考虑还是从被烟瘾折磨的精神痛苦考虑，戒烟是对自己对家人负责。但是在大家的认知中，戒烟是很困难的，有数据统计，吸烟者戒烟成功率约3%。就连祁同伟也说过“一个男人能把烟戒了，这心得多狠啊！”其实越是把戒烟想象得困难，就越难戒掉。我非常愿意把自己的戒烟经验分享给想戒烟的朋友，希望能早日摆脱烟瘾的控制。
自己的吸烟经历
在2008年的时候，我从同学手中接过了一支烟，这是我吸的第一支烟，当时只想着吸着玩玩儿，完全不认为会上瘾，没成想一吸就是9年。可能很多烟友也是这样走上多年吸烟之路的吧。
从一开始的隔三差五吸一支，到后来一星期一包，再往后一星期两包，一星期三包…烟瘾越来越大，就需要吸越多的烟来满足。中间多次尝试戒烟，但都无一例外复吸了，长则个把月，短则几天。尝试的方法有强忍着不吸、找事情做比如跑步来转移注意力、让女朋友监督，等等各种方法。中间为了躲避女朋友的搜查，还曾把烟藏在衣柜里、鞋盒里，把打火机藏在一堆臭袜子中；也曾经在半夜一点多，为了解一口烟瘾，满大街找还在营业的小卖部买烟；还曾经在阳台上一堆烟屁股中找相对长点的挑出来再吸一口。总之，吸烟的人是没有尊严的！而在这个过程中，尝试的戒烟方法都失败了。值得一提的是，2013年读研究生时，在网上看到有人推荐一本书，书名很直白，叫《这书能让你戒烟》，这书名一看就像是骗眼球的，就像是《21天精通C++》，《7天精通photoshop》之类用夸张的书名吸引读者。我闲着没事买来看了看，书里说得好像有道理，实则没什么用，我该吸还是吸。现在戒烟成功后再回头看，其实这本说的还是有道理的，只不过看起来是一回事，做起来是另一回事。
直到2017年初，我已经结婚了（多谢女朋友没嫌弃我是个烟鬼还跟我结婚），也准备要孩子了，戒烟又提上了日程。另外，我有一个习惯，就是从不在室内吸烟，在家时总是去阳台上吸（为自己点个赞！）。每吸完一支就顺手把烟屁股扔在阳台栏杆外（不是扔楼下去啊，是阳台外还有一段伸出去的台子）。有一天我往外伸头一看，吓了一跳：攒的烟屁股堆像小山一样了。可惜当时没有拍照，否则就发上来给大家欣赏一下了。心想这么多烟得多少尼古丁吸到我肺里去了！这两件事让我又一次下决心戒烟。下面这张图是网上找来的，当时我阳台上的烟头比这图中多得多得多。
我的又一次戒烟就这样开始了。因为之前的戒烟经历，我也没对自己报太大的期望，所以没舍得把还没抽完的烟扔掉，免得烟瘾上来了再到处找烟。现在想想真是醉了。第一天忍了一天，烟瘾上来时抓耳挠腮，真想上窜下跳。好几次把烟拿出来，拿在手中捋来捋去，闻了又闻，抽呢还是不抽呢？如果抽了，那还要孩子吗？这当爸的是不是太不负责了？！再忍半天吧，如果半天后实在忍不了，就允许自己小吸那么一支。后面几天又经历了多次类似的挣扎，中间也确实忍不住吸了一两支。但是熬过一个星期后，烟瘾对自己的折磨就没那么强烈了。自己也没有刻意逼自己一下子就完全戒掉，心里想着如果实在忍不住就吸一支嘛，但是戒烟的意识是一直保持着的。就这样慢慢地过了一个月，烟瘾几乎没有了，偶尔还想吸一支，但是完全没有一开始戒烟时强烈了，甚至觉得，即使再吸一只也不会上瘾了，戒烟有什么大不了的。感觉自己可以控制烟瘾，而不是被烟瘾控制了。到后来连想吸的念头都没有了，一直到现在快两年了，开始戒烟时的那半包烟还在柜子里放着，估计发霉了吧。
总结一下，我成功戒烟的经验主要有两条
- 有一个锚。就像是船要稳住就需要有锚，这个锚对我来说就是准备要孩子了，不戒烟就不能生孩子。除我自己之外，我所知道戒烟成功的另一个人是我爸。我爸从20多岁开始抽烟，从旱烟抽到没有过滤嘴的烟，再到后来抽有过滤嘴的烟，抽了20多年，一天没停过。直到十几年前，在路上被一只狗咬了，打过狂犬疫苗后医生告知不能抽烟，否则会怎么怎么样。没想到我爸愣是把烟给戒了，这十几年没再抽一支。都是多年烟瘾，然后都戒烟成功，我真是佩服我们爷俩儿。对我爸来说，这锚就是被狗咬了，医生说不能抽烟，否则就会有问题。
- 不要把戒烟当做太困难的事。戒烟难的一个原因就是大家都认为戒掉太困难了，需要极大的意志力。当然不否认有很多人靠自己的意志力戒烟成功，但是意志力是很珍贵的，很多人并没有足够强大的意志力来戒烟，所以靠意志力戒烟并不适用于所有人。更好的办法是战略上藐视对手，战术上重视对手。从心理上，不要觉得戒烟需要强大的意志力，每次戒烟都下定决心再不碰烟，决心满满，逼自己太紧。要放松，心里只要想着我戒烟试试吧，实在不行我就少抽点。越是放松，其实就越不那么渴望吸了。因为你给自己的心理设定是：我想抽的时候就可以抽，干嘛这么急呢，干嘛非得急着去抽呢，又不是永远抽不到了，就放那里好了。越是这样想就越没那么想吸了。时间长了，生理上的烟瘾也会逐渐减弱。
以上就是我戒烟的经历，希望对想戒烟的朋友有所启发。都说"饭后一支烟，赛过活神仙"，吸烟的时候确实能缓解生理上的渴望，但是吸完后那种心里的落寞空虚，我想烟友们也都有体会。吸烟不是真正的自由，不被烟瘾控制，而是我们控制烟瘾，这才是真正的自由。
欢迎想戒烟的朋友与我讨论交流，祝大家戒烟成功！戒烟不困难哦，很轻松的，慢慢来。